42岁大姐半年内血脂水平好转,看着年轻了 [复制链接]

陈大姐今年42岁了，为人善良，整天都乐呵呵的，有热爱帮助他人小区的男女老少都喜欢陈大姐。陈大姐六年之前就和自己的前夫离婚了，自己把孩子养大，为了孩子的生活水平能够好一点，陈大姐没少委屈自己，一般都是孩子吃好的，陈大姐就咸菜馒头或者是其他的凑合一下，儿子考上了大学，陈大姐的负担减轻了不少，就开始注重自己的身体健康。

一年之前，小区进行体检的时候，陈大姐被查出了高血脂，这可把陈大姐给吓坏了，因为有一个亲戚是因为高血脂诱发脑梗离世的。从那以后，陈大姐就开始了自己的降脂之路，直到最近陈大姐在检查时，血脂水平恢复到正常水平，让陈大姐开心好久，一起复查的人都问陈大姐有什么降血脂的秘诀。

高血脂是什么？

高血脂是较为常见的疾病，通常上的高血脂在医学上是指高血脂症，意思就是血液中的脂质像是胆固醇，甘油三酯或者是两者的水平都超过了正常标准。高血脂与高血压，高血糖一同被称为三高疾病，是人类健康的无形杀手。

陈大姐的降脂秘诀以下3件事

第一，注意饮食健康

知道自己得了高血脂之后，陈大姐就在朋友的帮助之下制定了一套均衡的饮食。

因为高血脂患者要尽量注意少吃一些高脂肪高胆固醇高油高糖的食物，陈大姐就每天适量吃一些鸡鸭鱼肉这类低脂高蛋白，避免因为长时间吃青菜导致自己营养不良。为了控制，陈大姐一点肥肉肥肉也不吃，平时一日三餐都少不了素炒蔬菜，食用油也很少放，有空就吃一些低糖的水果，坚持了几个月下来，效果还是比较明显的，体重都减轻了不少，人看起来也精神十足。

第二，坚持运动

陈大姐也每天都做运动，每天早上起床第一件事情就是换上运动服去外面慢跑半个小时，每周都坚持运动5~6次，每次半个小时左右。

陈大姐这样做是比较有科学依据的。但是慢跑，快走，打太极拳这类的有氧运动可以促进体内的新陈代谢，加快血液循环，减少脂质垃圾向血管内壁堆积沉淀，当体内过多的脂质垃圾及时的排出体外，血管也就渐渐干净通透了。

第三，保持良好的心情

保持平和的情绪对于降血脂也是非常重要的。过度的大喜大悲都会造成血管剧烈收缩，从而影响体内的血液循环，使得脂质代谢出现问题。所以在平时一定要保持平和的态度，减少心脑血管疾病发生的风险。

除了日常饮食，少油少盐，低脂肪，低胆固醇之外，陈大姐勤加锻炼，早起早睡不仅减轻了体重，还促进身体的新陈代谢，血液循环加快，减少了血脂的粘稠度，还可以适量补充甘酸脂油通过乳化分解血管内壁上的脂质斑块来清理血管垃圾，降低血脂浓度，时间长了，就会使血脂水平恢复正常。