糖尿病患者,每天一个水煮蛋,对血糖有什么 [复制链接]

作为一个糖尿病患者，血糖控制，最关键莫过于一个“稳”字。很多糖尿病人怕血糖突然升高，以为血糖越低越好，于是在饮食上特别“苛刻”，什么也不敢多吃一口，其实这样很容易造成低血糖出现，要知道低血糖比高血糖更危险，所以医生常讲：血糖控制，求稳不求低。

糖尿病患者，一天的血糖如何变化？

正常人的空腹血糖为3.9—6.1，之所以强调“空腹”二字，也就是说不同时段的血糖值是不同的，糖尿病患者更是这样，要想保持血糖“稳”，就要根据血糖一天的变化规律，控制到合理范围才行。

一般来说，一天当中血糖最低点会出现在凌晨2—3点，此时晚餐摄入的能量被消耗的差不多，处于空腹状态；最高点则出现在早餐一小时之后，摄入的食物会提供能量，造成血糖升高，随着餐后时间的延长，血糖也会逐渐降低，由此可见，血糖变化和饮食确实息息相关，因此，学会“吃”才是让血糖变“稳”的关键。

糖尿病患者，每天一个水煮蛋，对血糖有什么影响？医生说出大实话

蛋白质能够增强免疫力，在人体中的作用是非常重要的，所以糖尿病患者补充蛋白质是很有必要的。而鸡蛋中含有最为丰富的“优质蛋白”，可以说是糖尿病人最好的“补品”，能帮助增加饱腹感，提高胰岛素水平，从而稳定血糖。

不过需要注意的是，蛋*所含的胆固醇含量不低，过多食用会提升血脂和血糖的数值。因此糖尿病患者可以适当吃鸡蛋，每天一个正好，也不要太多

除了鸡蛋，以下食物摄入量也应控量

1、核桃

曾有一项研究表明，每天吃三个核桃，能够降低患糖尿病的风险。核桃的补脑功效可以说是家喻户晓，而且研究也证实核桃能够帮助减少血液中的炎症因子，还可以帮助减少糖尿病人体内的胆固醇吸收，保护血管。但核桃所含的脂肪量比较高，不宜多吃。

2、酒

不少糖尿病人对酒都比较纠结，不清楚自己到底能不能喝，事实上，适当饮酒也是一些好处。酒进入人体后，肝脏会代谢酒精中的乙醇，这样肝脏就能减少葡萄糖释放量，促使血糖下降。但过多饮酒会阻断肝脏释放葡萄糖，造成低血糖或并发症发生。

糖尿病患者到底怎么吃？

医生分享控糖饮食6口诀（一二三四五六），简单又好记

1，一袋牛奶

牛奶富含优质蛋白和多种维生素及微量元素，能补充营养物质，需喝无糖酸奶或纯牛奶。

2，二次红叶铬油

血糖要想“稳”，就要从根本源头改善，方能调节代谢系统，那关键还得调节糖耐量。

红叶铬油具备改善代谢系统和调节糖耐量的功效，这是因为红叶铬油是从*芪、红景天成分中提取出来的；同时具备这两大药材增强胰岛、改善糖代谢、提高胰岛素敏感性的三重降糖控糖作用；使红叶铬油在摄入后，可发挥出双向调节血糖，加快葡萄糖分解，加速新陈代谢，得以调节中枢神经、内分泌和代谢系统来降低血糖的作用。同时富含活性有机铬，能调节缺铬导致的糖耐量异常，顺利推动胰岛素的降糖作用，加强心肌收缩力、消除口渴等不适，防止并发症出现。

糖尿病患者每日早晚各一次即可。

3，记住三句话

不甜不咸——少油少盐少糖

粗细搭配——膳食纤维多，升糖指数低

七八分饱——少食多餐

4，四两水果

猕猴桃、火龙果、圣女果等，营养更丰富

5，五两主食

碳水淀粉最升糖，主食要少吃，每天五两即可

6，六两蔬菜

菠菜、*瓜、苦瓜等绿色蔬菜，延缓餐后血糖

身为糖尿病患者的你，这个口诀记住了吗？

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