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最近天气越来越冷，洗个热水澡既能暖身又能放松身心，在冬季是很享受的一件事。但是对于心脑血管病患者或有既往病史的人来说，冬季洗热水澡，在操作不当的情况下，不仅会对心血管产生“副作用”，甚至会导致昏厥或心肌梗塞以至猝死的发生！
长时间高温洗澡易导致心肌梗塞
尽管洗热水澡是一件让人感到悠闲惬意又舒适的事，但是冬季洗澡前应当首先考虑泡澡是否会给自己的身体带来的负担。
一般情况下，冬季各房间之间都存在温差，从温暖的客厅到寒冷的卫生间时，血管会收缩导致血压上升；洗澡时，与热水的持续接触，血压又会持续上升；随着时间的流逝血管会渐渐扩张血压降低，但是一旦从热水中出来身体暴露在空气中时，血压又会再次上升。
血压的急剧升高和降低非常容易引发各种疾病与意外事故。血压的急速升高容易引起脑出血，而血压的瞬间急速下降，也会容易头晕目眩导致摔倒。另外，洗澡的过程中意识容易晕晕乎乎，无意识间滑倒导致受伤的可能性也并非没有。
有调查表明，在入浴过程中死亡的心脑血管病患者尤其是高龄患者并非少数，因此入浴时，家人应当时刻注意状况。
防范于未然，5个需要正确应对的注意事项
浴室温差过大
1
冬季浴室温度低，暴露在寒冷中的皮肤，容易引起心血管突然强烈收缩，使斑块脱落，引发心绞痛或者心肌梗塞。
正确做法：洗澡前浴室先升温
准备洗澡前，先提前15分钟将浴室的温度调整至20-25℃，与体温差异较小时，再进入浴室，但也不要把浴室温度调的过高，以免因为浴室过热，过湿，引起头晕或跌倒等情况。
水温过高或过低
2
水温过低，会引起皮肤血管的收缩，使心脏回流血量猛增而突然增加心脏负担；水温过高，又会使全身皮肤血管扩张，心脑肾等重要器官血流减少，发生缺氧危及生命。
正确做法：水温接近体温最佳
心脑血管病患者洗澡时，水的适宜温度为35-40℃，与体温相近，就不会引起体表血管突然大面积收缩。
洗浴时间过长
3
浴室一般闷热且不通风，在这样的环境里，长时间洗澡，人的代谢水平较高，极易缺氧疲劳，心脑血管病患者更容易出现缺氧症状，损伤心肌细胞。
正确做法：时间不超过半小时
洗澡时间应控制在15-30分钟左右为宜。
环境密闭
4
冬季洗澡，很多人喜欢门窗紧闭，密闭的环境，会使氧含量降低，引起相对缺氧的情况，心脏会加强收缩，进一步加重心肌缺氧，时间一长，容易引起头晕，心慌等不适。
正确做法：浴室要通风
在家洗澡，门窗不要紧闭，以免太热和蒸汽过多引起晕倒，浴室要有通风设备，最好用换气扇促进浴室内空气流通。
饭后不能马上洗澡
5
饭后尤其是饱餐后，立即洗热水澡，会使血液不仅大量汇集到胃部，还会向皮肤表面的血管汇集，使进入心脏血管的血液较少，加重心脑血管病患者心肌缺血症状，是大忌。
正确做法：饭后1-2小时之后再去洗澡
特别是患有心脑血管病的人群，浴室高温缺氧的环境更容易引起大脑、心脏的缺血，诱发猝死。
3个秒招洗澡更安心
1.正确洗澡顺序
先冲洗四肢然后身体最后头部。冬季温度低，皮肤遇冷后，四肢的血管强烈收缩，血压升高，若先洗头，容易引起头痛，头晕等不适，最好先用热水冲洗四肢，使血管舒张，减轻心脏负荷，逐渐升高体温，然后再洗躯干，使血压稳定，最后再洗头。
2.洗澡前后喝杯水
洗澡前后最好喝一杯-ml的温开水，可以补充洗澡时外周血管扩张引起的低血容量，保持血压稳定。
3.坐着洗澡
心血脑管病患者洗澡时，最好坐在小板凳上洗，既能节省体力，又可以防止摔倒，高龄患者最好有家人陪护洗澡。
