北京治疗白癜风大约花多少钱 http://m.39.net/pf/bdfyy/在这个全民健身的时代，人们参加户外运动的热情也越来越来高涨，各种赛事活动也越来越多。就比如近几年来最火热的马拉松赛事，几乎每个地方每年都有举办，而参加的人也是越来越多。
虽然这种势头是好事，但在这种光鲜亮丽的表面下，越来越多的安全问题也随之出现。因为比赛门槛低，参赛人员的不专业，比赛中各种力竭猝死，关节损伤等事件不计其数。追根到底，发生这种事情的原因还是参赛者缺乏一定的运动安全意识，任何突然发生的问题都是有预兆的。
当然，作为业余的我们，可能每天只是简单跑步一会儿活动活动身体，但在跑步过程中，当你的身体出现这些信号时，你也必须要警觉起来，不然也会出现严重的问题甚至是猝死。
一、心慌也就是心脏突然之间的不规律跳动。此时你要做的就是马上停下来，观察身体的其他变化，如果停下来后症状马医院检查，而要是伴有持续胸闷，身体疼痛麻木等，一般是心肌梗的前兆，需要马上就医。
近年来突然间的心率不齐，急性心肌梗等可谓是运动猝死的第一杀手，而且在逐渐年轻化。运动时心率提高是正常的，但那是慢慢地提高。如果跑步后很久心率还是很低也是有问题的。
那么在平时的跑步训练中，我们需要注意跑步强度，来预防该类的疾病发作。平时生活中一定要休息好，改掉不良嗜好，比如抽烟酗酒等。
二、头疼头晕等那么跑步运动时为什么会出现这种问题呢？其实问题还是出在心脏上。一般是由于心肌缺血导致供血能力不足，使头部缺血缺氧，当然不排除是脑部本身的问题。反正不管是什么原因，只要在跑步中出现了就应该马上停止运动。
三、肌肉痉挛也就是抽筋。这种现象多发生在长距离长时间的跑步中，一般出现在运动的中后期，原因是因为过于疲劳，乳酸积累过多，电解质流失太多而对肌肉的刺激过于强力。虽然抽筋对身体没有致命的伤害，但疼的还是你自己啊。
但是，如果你才刚开始跑步就出现抽筋，那肯定是不正常的，这往往表明你日常的训练量超过了负荷，而且没有及时补充流失的电解质。当然跑步之前没有做好热身也是原因之一。
四、关节疼痛首先大家要知道，关节和软骨损伤是永久性的，不可逆的，当你在跑步过程中突然出现这类问题，那么你出现问题的关节基本已经是不健康的了，在你后期的运动中都要做到减少运动量或者改变运动方式了。
一般出现急性的疼痛大都是软骨撕裂，如半月板撕裂。原因是因为运动强度过大，运动方式不对。如果是日积月累的疼痛一般是软骨磨损，要多注意休息，合理安排饮食，抽时间做康复运动来减少疼痛。
简而言之，身体只有一副，坏了就什么也没有了，虽然我们不是专业的运动员，但就是因为我们的身体素质比不过他们，所以更需要注意运动安全。要有一套科学合理的跑步运动计划，训练、休息、补充要互相补充结合，只有这样才能起到强身健体的作用。
