治疗白癜风专家 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/人的平均寿命在逐年延长，但另一方面，脑中风、心肌梗塞等缺血性心脏病等循环器病为首，被称为生活习惯病的疾病的比例也在增加。
为了延长健康寿命，不患高血压、糖尿病、心脏病、脑中风等生活习惯病是最重要的条件。
预防的话，平时就要注意规律的饮食生活和适度的运动和休息，注意吸烟和饮酒等，养成良好的生活习惯，预防肥胖等各种生活习惯病是很重要的。
你知道吗，生活习惯病“以每天的生活习惯紊乱为第一阶段，到半身麻痹等日常生活出现障碍的第五阶段，分阶段发展”。
生活习惯病发展的五个阶段
第一阶段:饮食不当、运动不足、吸烟、过度饮酒、压力过大
第二阶段:肥胖、高血压、血脂异常、高血糖
第三阶段:肥胖症(特别是内脏脂肪型肥胖)、高血压、脂质异常症、糖尿病
第四阶段:缺血性心脏病(心肌梗死、心绞痛)、脑中风(脑出血、脑梗塞等)、糖尿病的并发症
第五阶段:半身不遂、日常生活出现障碍、认知障碍
那么，今天我们就来思考一下生活习惯病的预防方法中，马上就能开始的“饮食法”吧。
1.注意动物性脂肪
摄取过多动物性脂肪的食物，会增加血液中的胆固醇值，有血脂异常症的风险。
据说脂质异常症与动脉硬化有关。
也要注意西式点心中使用的动物性脂肪。
2、注意高胆固醇食物
高胆固醇食物也会增加胆固醇值，增加患脂质异常症的风险。
胆固醇高的食物:肥肉、肝、蛋*、鳗鱼、鱼干、*油、鱼子、鳕鱼等鱼蛋、鱿鱼、虾、贝类等
3、不要摄取过多糖分和酒精
为了不提高中性脂肪的值，重要的是不要摄取过多的糖分和酒精。
糖分摄取过多也会导致肥胖和糖尿病。
如果饮酒过量，会加重负责代谢的肝脏的负担，导致酒精性肝病。
也有患肥胖症、高血压、糖尿病、心疾病、脑血管疾病的风险。
即使不吃甜食，罐装咖啡、清凉饮料等也含有大量糖分。
经常喝酒的人要注意了。
4.少吃零食
脂肪和盐分都高的零食，会提高所有生活习惯病的风险。
特别是盐分增加的话，有高血压的危险。
肥胖也会增加高血压的风险。
有必要注意不要摄取过多的脂肪，这会导致肥胖。
如果高血压发展下去，会导致脑梗塞、脑出血、动脉硬化、心肌梗塞。
5.多摄取食物纤维
多吃有降低胆固醇、排出有害物质作用的食物纤维。
怎么样?不仅仅是上述的事情，遵守八分饱，正确吃三餐，控制在外就餐等，另外，不仅是吃饭，还要好好睡眠，加入运动，预防生活习惯病也是非常重要的。
为了增加健康寿命，现在能做的事情不要拖延，从一点一点能做的事情开始改善吧。
去银座血液检查实验室做检查，开始健康管理吧?
首先，要了解成为严重问题的生活习惯病，而且这绝不是别人的事，什么时候袭击到自己也不奇怪。
然后为了预防，或者为了早期发现，把握自己现在的身体状态。
不知道是最可怕的事情。
我们想要消除为时已晚的情况。
生活习惯病，几乎没有自觉症状。
出医院也为时已晚。
从健康的时候开始定期的血液检查，可以防患于未然。
先从了解自己的身体状况开始吧?
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