甘油三酯，是血脂检查的一项重要指标，一般说来，甘油三酯的水平超过1.7mmol/L，就属于偏高。很多人认为它的危害程度似乎没有胆固醇高那么严重，所以，人们的重视程度也不够。
但在这里，要提醒大家，甘油三酯超标了就得处理。因为，甘油三酯高会导致好胆固醇减少，坏胆固醇增多，从而导致动脉硬化。还会导致低密度脂蛋白增加，易形成血栓。
甘油三酯高的人，更容易患动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、脑血栓等疾病。因此，一旦发现甘油三酯过高，要及时的治疗。
甘油三酯“超标”，身体会有3处异常，若一个没有，医生都羡慕你
注意：轻中度的甘油三酯高，身体不会有太大的感觉，当血管堵塞≥75%时才会有明显的症状，这个时候也就是发展成为重度甘油三酯高了。
异常一：头晕头痛
当甘油三脂超标，会使血管腔慢慢变窄，血流减慢，血流量减少，当大脑各组织长期缺血缺氧时，就会出现头晕头痛的现象，一般在45岁之后，要警惕这种现象。
异常二：胸闷气短
甘油三酯超标，是引起动脉粥样硬化的危险因素，当血液循环受阻，使通向心脏和大脑的血液不足，心肌就会因为短暂的缺血缺氧而引起的胸闷，气短。此症状一旦出现，别大意，医院检查。
异常三：皮肤*色瘤
*色瘤是脂质沉积物在皮肤上的一种表现，其大小、形状不一，一般呈*色或橙色。*色瘤可能出现在眼睑上、也可能在肘部、膝盖等关节上，也能在手、脚踝、背部和臀部出现。它的出现，意味着血液中甘油三酯或胆固醇超标了。
甘油三酯偏高怎么办？做好这4件事，高血脂“偷偷溜走”!
一：控制“油”的摄入
甘油三酯，顾名思义，就是油脂，3个脂肪酸+1个甘油。因此，想要让它降下来，最先要少吃的就是油。含“油”量超标的食物非常多，比如油腻的菜，肉类，尤其是肥肉，还有油炸食物。
在这里提醒大家，一旦发现，甘油三酯“超标”，饮食上尽可能地吃蒸、煮、烘烤的食物，少吃煎、炸、焖的菜，用植物油来代替动物油，每天吃油量不能超过30克。
二：少吃精致的主食
一日三餐，我们都离不开的精制主食。比如白米饭、面条、米粉、馒头、包子等。这类食物虽然不含脂肪，但是除了除了淀粉还是淀粉。
早餐面条，午餐一大碗米饭，晚餐馒头、包子，稀饭，虽然没有吃肉，但是吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储存起来，人体消耗不掉，会导致肥胖，甘油三酯也会越来越高。
三：粗细搭配，均衡营养
甘油三酯超标的人，建议多吃蔬菜、水果、豆制品等等，尤其是要多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜，这样身体就可以减少对胆固醇的吸收并降低血脂。
另外，在主食上可以做好粗细搭配，像五谷杂粮相比精致米面，多了膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，对甘油三酯的降低也有促进作用。
四：适当运动，保持体重
胖子多半有甘油三酯高、脂肪肝的问题。运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。甘油三酯高的人，每天吃完饭，多散散步，平时多做些家务活，通过合理健康的运动降低甘油三酯水平。
每日运动在30分钟以上，长期坚持，不仅能消耗体内多余的热量和脂肪，还可以降低体内的糖类物质水平，帮助稳定血脂和血压。
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