从过了40岁开始，张先生买裤子的腰围逐渐增大，10多年里裤腰已经到了二尺九，快赶上自己的裤长了。最让他闹心的是，近几年的体检中接连查出了“三高”，医生一再提醒要减肥，尤其是要把肚子减下来，不然心脑血管病就会找上他。
就在上个月，他的一位同事突发心肌梗塞的猝然离世给了他很大的刺激，他下定决心要减肥减肚子，之前很少做运动的他，给自己做了一个运动计划，决定每天坚持快步和跑步。他想知道，这样可以吗？每天需要运动多长时间呢？
毫无疑问，凡是超重肥胖的人，身体中一定是热量过剩，也就是吃得多动得少，所以要减重减肚子一定要从“少吃多动”入手，少吃可不仅仅是指数量少，更要讲究营养的均衡合理，这是实现减重目标的基础和前提，是需要学习的，可以