“独行杀手”斑块是血管的“天敌”，是由于血液中的脂类物质，在动脉内膜的沉积，形成动脉硬化斑块，使血管弹性减弱，血管变硬。随着动脉硬化斑块的发展会逐渐增大，影响血管内径，引起血管的狭窄，甚至闭塞样改变。然而，随着年龄的增长，人体血管老化，又不可避免地会出现一些轻度斑块，当斑块生长导致血管狭窄超过50%以上时，就会影响血流，危害健康！很多致命疾病，都有“斑块”的影子，心血管里的斑块会引发急性心肌梗死或急性心律失常；脑血管里的斑块会引发脑血管狭窄、脑梗、缺血；四肢血管里的斑块会引发四肢麻木、发凉、缺血性坏死。
那么，我们有没有什么方法，可以让斑块长得慢一点呢？
一、远离堵塞血管的抽烟、喝酒，高盐、高糖、高油的“三高”饮食，久坐不运动、熬夜睡眠不足等坏习惯
二、缩小血管斑块的方法，想要保持血管健康，一定要记得多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼，少吃高脂食物、少吃盐和糖。：坚持每周运动分钟，比如快走、慢跑、骑自行车等，一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30~50分钟，每周3~5次即可。
三、打开化血栓的“开关”，抬脚，抬脚医学称踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强血液循环，清理血管，预防血栓的形成。双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。尽量缓慢柔和、达到最大幅度，双脚同时做效果更佳。每天练练，效果你想象不到哦！
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以上就是今天给大家分享内容了，我们下期再见！#血管斑块#
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