美丽的黄皮肤爱心援助工程 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6169037.html02:08钱江晚报·小时新闻记者郑佳颖通讯员黄贞霞吴菲胡烨超李梅施春医院医共体科协首届健康科普比赛圆满落幕，即日起，小时新闻客户端将陆续对优秀作品进行展示，让老百姓通俗易懂了解临床上常见病症，获取实用的健康科普内容。打工人打工魂，打工搬砖想致富靠什么？靠“肝”（干）。爱拼才会赢，然而“小心肝”却出问题了。平时，我们喜欢用“小心肝”来称呼心爱的人，这也说明了“肝脏”这一器官的重要性。可是物质生活的丰盈，也给肝脏带来了极大的负担。今天就和大家聊一聊应该怎样保护我们的“小心肝”。强大的肝脏肝脏位于右上腹，隐于肋骨之后。如果说“一呼一吸、一笑一颦、一唱一和、一瘸一拐”都对应着身体的某一个器官，那么，肝脏对应的成语可能是“一言不发”，它隐而不发，忍而不语。虽然是人体最沉默的器官，它的实力却不容小觑。即使只有1/3的肝细胞正常运转，身体代谢也不会受到影响。我们在生活中的毫无节制，也可能让肝脏溃不成军。就像我们忍受不了身材的走样，肝脏早已忍受不了自己的满目疮痍，它已经无数次向我们发出求救信号了：1、疲倦无力：平时，我们即便春困、秋乏、夏打盹、冬眠，休息好之后，还是一个好汉，而肝脏不好，我们行眠立盹，每天醒来都会感觉“身上被车碾过一样”；图源：视觉中国2、食欲不振：肝脏功能异常，最喜欢的食物也成为“最熟悉的陌生人”，有时候，我们还会觉得肚子很胀，感觉恶心，想吐；3、眼睛和皮肤变黄：小黄人很可爱，但是自己是小黄人的时候就不那么可爱了；4、有时会出现伤口不易愈合、粉刺增多、手掌发红、蜘蛛痣、体重减轻、肝区疼痛等症状；5、脂肪肝病人，通常还合并高血压、高血脂、糖尿病、心肌梗塞、胆囊炎及胰腺炎等疾病，并出现相应症状。怎样保护“小心肝”保护肝脏首先要基于一个基本原则：不伤害肝就是最好的护肝。所以要尽量避免熬夜，喝酒，乱吃药物及保健品、霉变的食物，过度劳累，抽烟等等。我们平时可以通过以下方法来保护肝脏：1、多运动：一周4-5次，每次30分钟以上的有氧运动，即可改善全身血流，把肝功能调整到最佳状态；2、接种疫苗：疫苗的接种，能有效降低乙肝病毒感染率；3、定期体检：大部分常规体检即包含肝功能的检查，对于查出的问题，积极和医生沟通，听从医生建议，及早干预；4、饮食和睡眠：优化饮食结构，多吃优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类、瘦肉和豆类等；同时保证充足的睡眠，睡眠保证7-8小时，有益于肝脏的修复和再生，同时建议早睡早起。