众所周知，吸烟伤肺，其实吸烟不仅会导致肺功能下降，更容易损伤血管肝脏等。
烟瘾越大的人戒烟越困难，因为“尼古丁”具有上瘾的作用，根据调查发现，70%左右的烟民，会在戒烟一周后复吸。
戒烟过程中会出现多种“戒断症状”，很多人承受不住就会复吸，这对身体的伤害会翻倍，如果很不下心戒烟，如何减轻香烟对人体的损伤呢？
狠不下心戒烟的人，哪些习惯要趁早改正？为了健康，麻烦正确对待
习惯一：酒桌烟
男人不抽烟，白在世上颠；男人不喝酒，白在世上走。这是流行于男人堆的名言，烟和酒成了最佳伴侣，不离不弃。更有“一杯酒，一支烟，快乐似神仙”的说法。
事实上，边喝酒边抽烟，既伤肝又伤肺，危害远大于单独吸烟或者单独喝酒。
香烟中的尼古丁会减弱，酒精对人体的作用相当于被“麻醉”了，不知不觉中，会增加饮酒量；
烟酒“双管齐下”，产生的是一种协同效应，两害相加不仅是自然风险增加，而且会使烟酒中各种毒素，容易通过粘膜层扩散到血液中，给健康造成诸多危害，特别是肝脏和心血管。
如果狠不下心戒烟，喝酒时尽量不要吸烟，两者不要同时做，更有助于减轻对身体的损伤，希望你能正确对待。
习惯二：饭后烟
俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话误导了很多人。饭后血液循环加快，尼古丁迅速吸收到血液使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，使人感觉轻松。
实际上饭后吸一支烟比平时吸10支烟的毒害还严重，饭后人体热量大增，吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受抑制，妨碍食物消化，影响营养易吸收。
饭后吸烟会给胃以及十二指肠造成直接损伤，导致肠胃功能紊乱，胆汁分泌增加引发消化不良等问题。所以饭后最好闭目休息，即使想吸烟，最好等40分钟。
习惯三：熬夜烟
熬夜本身就是一种不良习惯，对人体健康不利，生活中有很多时候，有些人是没有办法需要被动熬夜，此时为了提升很多烟民朋友会通过抽烟提神，帮助熬夜。
人在熬夜状态下，肾上腺素分泌增加，此时吸烟会导致有害物质越来越多，血压飙升，心率加快，危害心血管。
调查显示熬夜时吸烟，血液浓度比正常时高出8倍，更容易增加患中风脑梗等疾病的出现，所以熬夜时尽量不要吸烟，想要提神，可以喝一点淡茶水。
习惯四：一支接一支
很多老烟民平时吸烟量比较稳定，但是遇到不顺心的事情，便会一根接着一根的吸烟，这样的做法对健康非常不利。
我们都知道吸烟伤害身体健康，因为香烟中的有害物质，会因为你一根接着一根吸烟进入人体，导致人体无法正常代谢，对人体造成双倍伤害。
曾经有一则报道，一名年轻力壮的90后小伙，因为连续吸5包香烟发生猝死，造成其猝死的原因是尼古丁摄入过多引发血管收缩痉挛，造成心肌梗塞。
所以不论什么原因，都不要一直接着一直的吸烟，想要释放压力，可以选择运动喝水等方式，尽量不要在这种状态下大量吸烟。
吸烟者，多吃3种水果，帮助润肺又排毒
第一种：柠檬
柠檬可以润肺，含有丰富有机酸柠檬酸，以及高度碱性柠檬的高度碱性，能够帮助止咳化痰，生津健脾，可以有效帮助肺部排排毒。
日常生活中，坚持用柠檬泡水喝，能够吸收其中更多的营养成分，也是肺热以及胃热者最适合的清热水果。
第二种：柚子
柚子性味甘寒，能润肺清肠，可以促进气管纤毛运动，排痰平喘，辅助缓解支气管问题。
现在是柚子大量上市的季节，适当吃一点或者每天喝一杯柚子汁，都有助于改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清理肺部垃圾毒素。
但是柚子属于寒性的，水果吃多了可能会加重脾胃虚寒的问题，每天吃2~3块即可。
第三种：雪梨
雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，经常出现呼吸系统问题，痰多的人可以经常用雪梨，清热化痰。
雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量相当丰富的，多吃有益于身体健康。雪梨可以直接生吃或者是榨汁，如果肠胃不好最好蒸着吃效果更理想。