“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了生命活动的一条规律。
保持脑力和体力协调的适宜运动，是预防、消除疲劳和健康长寿的要素，体育锻炼对中老年人来说尤为重要。如果老年人好静不好动，倾向安静生活，是导致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。
所以不管是哪个年龄段的人群，坚持运动对身体好。
如果不想进行剧烈的运动，可以选择散步、走路的方式，既能锻炼身体还对身体有益，适合各个年龄段的人群。
01坚持走路的好处
1．改善呼吸系统功能，人体在走路的过程中，身体各部份都在发生运动，人体的呼吸相对也会加快，人体肺活量也相应增加，呼吸系统的功能也相应得到了改善，如果能坚持散步，身体的很多功能都是可以有所改观的。
2.减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
3.对三高人群有帮助。有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。
4.帮助消化，走路虽然说运动量较小，但是全身的各个部位都得到了锻炼，人体在行走的过程中，呼吸也相对加快，身体肌肉也发生了运动，在这个过程中，人体的肠胃也加快了蠕动，有助于肠胃消化。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
02每天走步左右，长期下去，到底是“延寿”还是“折寿”？
“世界卫生组织推荐我们正常的成年人，每天的步行是~步，并不推荐超过步，因此日行一万步肯定不适合每一个人”。
当然也会有人感觉自己每天走步、步并没有什么不舒服，且身体和精神都比较好，但是这样的步行数，不值得借鉴。
毕竟每个人的承受量是不一样的，如果平时有运动习惯，每天1两万步并不困难，但平时缺乏运动的人，突然一天走上步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大的负担，如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼的损伤。
对于老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时，如果换做步数的话，大概在~步左右，最好不要到达步。
骨科医生表示：不少人每天锻炼一万多步，很快关节就出症状了，软骨关节的磨损，也有半月板的损伤，还有骨刺。
最后医生提醒，一般人群每天的步数保持在到步为宜。有运动后膝盖疼痛症状的人群，则要咨询医生，确定合适的运动量，运动方式可改为游泳、上肢力量训练等。此外，运动不足，比如久坐，也会引起膝盖损伤，所以运动要适量。