很多年轻人，他们认为自己很年轻，他们没有问题，但在体检的时候，却出现了异常，发现甘油三酯非常高，有些人甚至达到6.0mmol/L，这完全超出了正常范围。
一旦发生这种情况，对身体也是有害的。那么为什么年轻人的甘油三酯较高呢?
青壮年的高甘油三酯与饮食密切相关。如果你吃了太多的脂肪并且一直吃太多的脂肪，就容易使得甘油三脂升高。
那么如何才能将甘油三酯降下来呢？
下面我就给大家分享一个发生在我们身边的案例。
身边的同事裴先生，今年49岁，他用2个月，把甘油三脂从3.7降到了1.6的，他的经验值得一学。
裴先生可以说是老高脂血症了，甘油三酯偏高已经数年，期间控制几天，但不忍不住大吃大喝几次，就这样反反复复高高低低效果不好。直到几个月前上班前突然头晕严重，不能去单位，医院看医生，检查结果甘油三酯比正常高出很多。
这次检查回来后，裴先生不再吃各种肉，炒菜几乎不放油，顿顿都是水煮菜，这样吃了一个多月后，又去检查了一次。本来很有信心，以为它一定会降至正常水平，但结果让我非常失望，并没有下降多少。我的苦行生活是徒劳的吗？在医生的指导下，裴先生改变了饮食习惯，在60天内将甘油三酯从3.2降至1.6。
下面我们就一起来看看裴先生的经验吧
1、三餐饮食
早餐一般选择简单健康的食物，会吃些红薯，紫薯，玉米等粗粮，配合清淡的粥来喝。
午餐，他就适当的吃得丰富些，肉菜都会有，保证会有克鸡胸肉或是鱼肉，要不就是来点牛肉。不过这些肉可不是油炒出来的，他是将它们用水煮或清蒸的方式做出来吃的。
肉有了，再配上两种清炒的时蔬，大概克的样子，再配上一小碗的杂粮米饭，可谓是营养全面，热量又低，很利于降脂。
晚餐会选择吃点清蒸的肉配上清炒蔬菜，同样的粗粮米饭只吃半碗。
可是吃得少，如果两餐之间饿了怎么办呢？裴先生告诉我，他会在两餐之间吃上一个苹果来充饥。这是因为苹果非常有利于减肥，还有清除血液中脂质的作用，对于降脂来说是个很好的选择。
2、饮茶喝水
裴先生平时也爱喝茶，为此他专门查了相关资料，发现有些茶对降脂很有帮助，他就买来了一些养生茶，天天换着泡着喝，平时也会多喝水，给身体补充水分。
专门咨询了医生找到了适合甘油三脂高的人喝的茶，像桑叶茶，决明子茶，荷叶茶，荞麦茶等，他隔三岔五就会泡点来喝，尤其是最近喝了些牛蒡茶，感觉效果更好，他每天都会喝好几大杯，因为多喝水也是对降脂有好处的。
3、运动不能少
除了饮食上注意，现在裴先生也知道了运动的重要性。每天晚上吃完饭会出去散上20分钟步，一周要抽出5天去跑步或是跳绳，刚开始挺累，但是坚持下来，也喜欢上了运动，慢慢的大肚腩也减小了，爬楼都轻快了不少。
4、不能熬夜
裴先生告诉大家还有一点要注意，那就是不可熬夜，现在自己每天早睡早起，睡足7到8小时，中午在单位还会睡个20来分钟的午觉，现在是精气神都好了，还被人夸气色好呢。
所以甘油三酯高的病友们都可以学学裴先生的办法，饮食，生活习惯，运动三方面下手全面调理，相信你们也会和裴先生一样，让甘油三酯恢复正常，收获一份健康。
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