“瘀”具有凝滞的意思。一般来说，“原本应该要顺畅的血流却阻滞不通”这种状态就称为“瘀血”。瘀血，也可以说是“血液黏稠”，在汉方医学中，是造成许多疾病的原因。因此，瘀血是非常重要的腹证，所以接下来会用较多的篇幅来说明。?
当人处于瘀血状态，红血球改变形状的能力就会低落，使得各个红血球间的空隙变得狭小。再者，也使得血小板变得容易聚合，导致血液更加凝结。这样的情况就犹如交通尖峰时刻，血流容易变得凝滞。?
长此以往，血流将无法顺畅地巡回身体各处，造成血液中充斥着老废物质，热也会堆积在血液中。血管受伤会引起发炎，血液将变得更加黏稠，然后连带着白血球也变得容易附着在血管上，血流状况更显得雪上加霜。
容易有瘀血腹證的人?
造成瘀血的原因有非常多种。?
外伤?
因为外伤所造成的瘀青是最容易理解的瘀血例子，瘀青代表血管外侧有无法使用的血液凝滞。有时因为交通意外造成的颈部挥鞭症候群，或是因为运动伤害造成的挫伤，会在看不见的部位残留瘀血，所以有不少患者是在多年后才出现严重的症状。?
饮食不节?
暴饮暴食也容易造成瘀血状态，尤其是肉类、油脂与砂糖摄取过多。营养过多的血液会变得很黏稠，不容易流动，因此容易凝滞不动。抽烟也是形成身体瘀血的极大因素。?（编辑推荐：身体健康也要除旧布新，这7个症状暗示血太黏该排*了！）?
运动不足?
人一旦维持同个姿势不动就会影响血液的流动，造成血液凝滞。最简单消除血液凝滞的方法就是走路。?
压力?
只要感受到压力，血管就会紧缩。血液流通的通道因此缩小，造成血液流动不顺，变成瘀血的原因。?
虚寒症、冷气开放的室内?
一旦血管收缩，血液的流动就会变慢。如果待在冷气房内或是寒冷的环境中，不论是从外在环境感到寒冷，或是喝了冷饮使得身体内部感到寒冷，两种状况都可能是造成瘀血的原因。?
慢性病?
“久病皆起源于瘀血”。意思是任何疾病都是长期的瘀血所造成。?
药物?
有时会因为药物的副作用而造成瘀血。代表性的例子就是肾上腺皮质类固醇（类固醇药物）或是利尿剂。?
月经、生产、更年期闭经?
经血排出不顺畅、难产、流产、人工绝育手术、产后未能调养好身体等，都极有可能造成瘀血。相反地，如果能趁这些时期好好调养，就能改善体质。?
遗传
一旦母体的瘀血状况严重，胎儿也容易产生瘀血。因此，古时候的人会以经验判断，给予刚出生的胎儿“海人草MAKURI”这种汉方药（用以“下胎*”，即去除胎*）。服药后，胎儿会排出名为“KANIPAPA”的黑便，这个黑便被视为是胎儿在母体内所累积的“胎*”。据说，母亲的初乳也具有与海人草相同的效果，能帮助胎儿排出胎*。?
脱水?
血液中的水分一旦减少，血液就会呈现黏稠状态而形成瘀血。当人处于睡眠不足状态，身体也处于脱水状态，就会因此形成瘀血。
瘀血容易出现的症状要怎么自己看出来？改善体内的瘀血状态，或是预防瘀血产生？
瘀血會引起身體與心理各種症狀。?
瘀血的症狀很容易看得出來，例如，皮膚變得黯沈等，對於女性的美容會產生很大的影響。如果營養豐富的血液在體內淤滯不動，身體將無法維持膚色的亮麗，也無法維持肌膚的彈性。?
通常女性只要改善瘀血狀態，皮膚的黯沈跟斑點就會改善，肌膚又能回復光亮有彈性，真可謂是令人開心的副作用。女性朋友們與其使用高價的化妝品，不如致力於能讓血液變乾淨的方法，如此就能獲得健康與美麗，一舉多得。?
雖然瘀血會為身心帶來各種壞處，但男女出現的症狀是有差異的。?
另外，心脏、肾脏等重要脏器或是手足前端、眼睛与脑部都布满了微细的血管，血液因此能送到身体每一处。如果微细血管有瘀血堵住，就会增加生命暴露于危险的可能性。不论是男性还是女性，都会因为体内瘀血而可能罹患脑血管障碍、心肌梗塞、狭心症等的循环器官障碍、癌症、糖尿病等疾病。?
日常需要特别注意的事项（养生）?
如果想要改善体内的瘀血状态，或是预防瘀血产生，最重要的是养成让血液顺畅流动的生活习惯。请每天适度运动、拥有充足的睡眠，并留心以下的生活要点。?
(●不要累积压力
(●身体温暖
(●过度饮食
(●对于味道浓厚、油脂丰富的食物与甜点，摄(●取要有所节制
(●请多摄取蔬菜与海藻类
请留意不要让身体脱水
(●充分活动身体
(●不抽烟
(●避免睡眠不足或是过劳
(●平日就留意摄取能让血流顺畅的食物──洋葱、蕗荞、茄子、韭菜、黑木耳、香芹、姜*、肉桂、可可、醋，以及味噌、腌渍物、纳豆等发酵食品，还有竹?鱼与鲭鱼等青鱼类。
其他需要注意的还有用半身浴暖和身体，也推荐走路跟瑜珈等活动身体的运动。只要避开会大量流汗的运动，任何运动都好。?
另外，找到舒缓压力的方法也很重要。饮食方面，请尽量减少外食，每天固定时间用餐，并摄取营养均衡的食物。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇