高血脂是一种心脑血管疾病，若是不注意控血脂，就会导致并发症的出现，如：心肌梗塞、心绞痛、脑卒中等等，严重威胁我们的生命安全。
生活中，很多不良习惯是导致血脂超标的“凶手”，我们来了解一下。
高血脂是怎么引起的？3个坏习惯，是导致血脂超标的“凶手”
1、不恰当的饮食
大量吃高胆固醇以及高脂肪食物、不规律的饮食结构、吃太多的碳水化合物及蛋白质、摄入的总热量超出身体所需要的，这些热量会转化成甘油三酯在脂肪里面堆积，最终诱发了高血脂症。另外长时间久坐不动、精神过度紧张和焦虑，大量的吸烟喝酒等也会升高血脂。
2、缺少锻炼
经常锻炼身体或者做体力劳动能够增加能量的消耗，帮助分解脂肪，加快了脂质的代谢，降低血脂，缺少运动的人群血脂会升高，从而诱发高血脂。
3、身体肥胖
肥胖主要是因为大量脂肪堆积所引起的，身体越肥胖里面的甘油三酯就越多，阻碍了胆固醇的正常活动。除此之外高血脂也具有一定的遗传性，遗传主要是因为身体中的基因影响了血脂合成和代谢。
高血脂患者，饮食上做到4点，血脂降下来、血管不堵塞
(1)膳食调理
高血脂患者，想要调理好高血脂，自然是需要从日常饮食中补充营养物质，通过补充营养物质清理血管垃圾，养护血管，调理血脂，才能避免动脉粥样硬化出现，导致一系列的心血管问题。
(2)控制饮食
要吃一些适合你身体需求的东西，血脂高首先要控制你的饮食，少吃一些脂肪含量比较高的食物，如蛋*，鱼籽，动物的油脂，内脏，牛油，奶油等，含有油炸食品，尽量少吃，不吃。多吃低脂的食品，如新鲜的蔬菜，水果，豆类，豆制品，粗粮，这些都是对身体有好处的，需要吃一些自己不爱吃的东西时，就告诉自己对身体好，坚持食用，没坏处。
(3)低胆固醇饮食
低脂肪、低胆固醇的饮食，老年人高脂血症应该严格的控制动物脂肪或者是胆固醇总量的摄入。可供食用的油主要是由富含不饱和脂肪酸的植物油控制，如大豆油、花生油和玉米油，每天不超过1个鸡蛋，或2至3天的1个鸡蛋。
(4)高纤维饮食
膳食纤维可以和我们体内的胆汁酸结合，增加粪便里面胆汁盐排泄量，降低血清里面的胆固醇水平。富含纤维的食物主要由粗粮、粗谷类、豆类、蔬菜和水果组成，人均膳食纤维量为35～45克/天。
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