骨质疏松是否吃钙片就好了呢？
在我们平时的生活中很多人普遍认为补钙只是简单的吃钙片，但事实上效果不是很明显，这是因为吃钙片虽然有钙质提供，但是身体要有足够的吸收能力才能够获取这些钙质。因此，在补钙的过程中方法需合理，通过正确的方式来获取调养好身体，才能维持骨骼健康状态。
4个补钙的小方法
1、要选对食补的食物
从钙的含量以及钙的吸收率来说，奶类最佳的原则来源就是母乳，然后是配方奶粉，最后是鲜奶，另外也可以从绿叶蔬菜、豆类、蛋类、鱼类、奶类里面来摄取，另外在夜间补钙效果会更加明显。
2、适当晒太阳
很多老年人足不出户，基本上没有接触阳光，这种情况会让缺钙的现象越发明显，适当的晒太阳能够让身体合成维生素的能力提高。当人体有足够的维生素的提供，自然可以发挥良好的补钙效果。这样身体吸收钙质的能力会增强一些，这是在补钙过程中需要掌握的重点。因此在补钙过程中建议老年人适当晒太阳，这样才能够防止身体缺钙严重。
3、多运动
运动锻炼，可以锻炼腹肌，改善胃肠功能，增加排便动力，而且运动对骨钙沉积还有促进作用，这是单纯补钙无法替代的。如果总是缺乏运动，肠胃功能变得薄弱，蠕动能力降低，身体吸收钙质的能力也会下降，这样不利于老年人钙的吸收。因此，想要获取充足钙质的人应该结合自身情况适当运动。
4、多吃醋
食物中的钙能够与醋发生化学反应，生成醋酸钙，这是一种容易被人体吸收的化合物，进而达到补钙作用。因此日常饮食中建议老年人多食用醋，而且醋还具有软化血管的作用，可以预防老年人常见的动脉硬化、中风、心肌梗塞等心脑血管疾病。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇