甘油三酯是人体内必要的一种物质，是维持人体新陈代谢必不可少的一种脂质，起着非常重要的作用。近年来随着生活水平的上升，越来越多的人在饮食上不控制，生活习惯的变坏，导致体内的甘油三酯过高，对身体健康造成非常大的威胁。
甘油三酯的正常水平是在2.9mmol/L~5.2mmol/L之间，若是超出这个范围内，就是高甘油三酯，若是不注意降下来的话，就会造成动脉硬化、血栓，继续发展就会诱发心梗、脑梗塞等严重心血管管问题，对生命安全产生威胁，要引起重视。
一、甘油三酯升高，会有三个异常表现，要引起警惕！
1、头晕头痛
甘油三酯升高的话会引起头晕头痛的现象，这是因为甘油三酯超标会沉积在血管中，引起血液稠的情况，这样体内的血液循环就会变慢，导致头部的供血缺少，头晕头痛的情况就会出现。
2、心率加速
甘油三酯升高，血液粘度也增加，导致血管"交通堵塞"，此时，心率会加快，另一个原因是心脏的血液循环不顺畅，影响心脏的正常运转，心率会加快，严重者会诱发心肌梗塞等严重健康问题。
3、腿抽筋
当甘油三酯处于过高的状态，脂质就会沉积在血管中，提高了血液稠度，体内血液微循环就会受到影响，我们人体的脚部位于肢体末端，供血就会相对缓慢，从而引起腿抽筋的情况，尤其是夜晚睡觉的更加频发，要引起重视。
二、甘油三酯高，做什么能降低血脂？医生：5个方法你必须点开看看
1、食疗清甘油三酯
槐米，是常见一种食材，也称之为白槐，同时也是一种中药材，其含有的*酮类物质、芦丁、氨基酸、维生素这些营养物质能够清理血管垃圾，改善血液稠度，分解甘油三酯物质，降低血脂。
不过，单吃槐米想要降低甘油三酯的话，其效果是很缓慢的，这个时候可以直接补充白槐醋柳果液，它是将槐米与桑叶、沙棘（醋柳果）、决明子、菊花配伍成的降脂液，其营养价值发挥最大作用，从而更好地达到低甘油三酯，调节高血脂的效果。
2、坚持有氧运动
甘油三酯过高的人，在生活中需要多运动，这是因为运动能够帮助促进身体代谢，这样体内的多余甘油三酯物质能够加快分解，帮助降低甘油三酯含量，并且运动的时候，还能够促进身体的血液循环流动，预防心血管疾病的发生，保护我们的身体健康。
3、保持良好睡眠
甘油三酯过高的人最好是也要按时作息，少熬夜，因为熬夜会影响身体的正常代谢，这样体内多余的脂质就会滞留，不利于降低甘油三酯。
4、合理饮食
日常的饮食最好是吃得清淡一些，比如水果、蔬菜、杂粮类可以多吃，适当补充膳食纤维，提高身体代谢能力；含有大量脂肪、胆固醇的肉类最好是少吃，油炸过的食物也要少吃或者不吃，以免增加体内脂质含量，加重健康问题。
5、定期体检
甘油三酯过高的人也是要做好定期体检的，这样的话能够及时知道自己的身体状况，若是血脂出现上升也能够及时控制，降低疾病突发的概率。
参考文献
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