高血脂对于很多人来讲都不陌生，尤其是，在最近几年，随着大鱼大肉成为餐桌上的常客，每年高血脂人数更是日益剧增。
若是体内血脂持续升高，会给身体带来那些影响呢？高血脂出现以后，血液内的脂肪微粒、甘油三脂会增多，容易让血管发生硬化，引起血管疾病发生。
天天吃素食对血脂真的有降低作用吗？
不少人认为经常吃肉，会导致血脂升高，因此，就天天吃素食，给出的理由是素食含脂肪较少，不会引起体内血脂升高，其实，这不是太准确。
不可否认，素食可以降低高血脂的出现几率，但是，素食中含有的蛋白质、营养素较少，不能给机体补充较多的蛋白质，还会导致营养、能量缺乏。
此为，肉食得不到补充，还可能让其他淀粉类食物摄入量增多，造成糖分增加，有些糖分会转变成脂肪，不利于血脂稳定。
提醒：3种素食，或会让血脂升高，尽量少吃
1、细粮
常见的细粮有大米、白面等，也是常见的素食，对于这些细粮血脂高的人要减少食用量，以免引起血脂不稳。
细粮所含有的碳水化合物较为丰富，若是过多食用，可能会让过多的碳水化合物堆积，引起葡萄糖增多，让未被分解的糖分转化成脂肪，诱使血脂升高。
2、坚果
坚果类食物是不少人爱吃的零食，可是，坚果中所含的脂肪含量较多，有调研发现每百克内的坚果类食物，约有40~50g的脂肪。
若是经常吃可能会让血液内脂肪含量增多，促使高血脂发生，还可能导致血管弹性减弱，增加血管硬化，因此，花生、核桃等坚果类食物要尽量少碰。
3、咸鸭蛋
生活中不少人对咸鸭蛋特别钟爱，然而，过多食用咸鸭蛋，可能会增加血管损伤，影响身体，导致疾病发生。
在咸鸭蛋中有较多的食盐，过多食用，钠离子会在血液内增多，可能会引起水钠潴留，让血管发生损伤，影响血管伸缩功能，还不利于血脂稳定。
此外，蛋*中有较多的胆固醇，经常摄入，可能会增加血管内甘油三酯的含量，对血脂稳定也会有影响。
稳定血脂，呵护血管，要有良好的生活习惯
第一、不要长时间熬夜
熬夜会引起睡眠不足，容易降低次日的工作效率，也会让脏器、组织的休息时间减少，对代谢效率也会有影响，可能会增加体内脂类物质和*素。
若是时间久了，容易让血管壁出现损伤，引起血管疾病发生，不利于身体健康，因此，不要长时间熬夜，要保持充足的睡眠时间。
睡眠时间充足以后，会让新陈代谢得到增强，可以促进脂类物质分解，减少血管壁细胞损伤，对血管和身体都有好处。
第二、经常补充水分
血液内水分占有较大比重，经常给身体补充水分，有益血液流动。
在喝水时，可以将有利血脂稳定的食材加入杯中，或许会更好。
云台冰菊内含菊甙、水苏碱、氨基酸等，可以放入水中饮用。
菊甙、水苏碱：辅助损伤血管壁细胞修复，促进脂类物质代谢，抑制*素存积；
氨基酸：有助于血脂稳定，提升血管弹性，及时补充，缓解血液粘稠度。
在杯中放些云台冰菊，热水冲泡适合饮用。
第三、每天多运动
每天有适量的运动时间，可以提高脂类物质分解，有助于血脂稳定，降低血管损伤，对血管运输功能也有帮助。
此外，脂类和糖类物质消耗，还有益于体重的控制，避免身体过度肥胖，减少疾病发生，建议，每天要有充足的运动时间。
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