“这也好吃，那也好吃，吃吃吃！”自从人们生活条件变好，可供自己选择的食物变多之后，一些人就寻找到了“人生的意义”，就是吃。不管食物的热量高不高，也不管食物吃起来是否健康，只要好吃就行了，结果吃着吃着，甘油三酯就升高了。若没有及时降脂，甘油三酯持续升高的话，此时的你，其实就相当于是进入了心血管疾病的高风险阶段，对健康危害极大。医生今天给大家列出了一个详单，上面就是甘油三酯高的人需回避的食物，若你的血脂高了，最好是少吃。
甘油三酯高的人需避开哪些食物？医生给出了清单
医生列出的详单上有水果、有蔬菜、也有肉，患者可对照一下，看看有哪些是你平时爱吃的。莲藕给人的感觉就是爽口、清淡，似乎吃起来是不会影响甘油三酯的。但医生告诉大家，莲藕虽然给人的感觉很素，但当中的含糖量是比较高的，若每天大量食用，人体所摄入的糖分就会超标，无形中会加快甘油三酯升高的速度，所以患者最好少吃。
葡萄这种水果吃起来酸酸甜甜，经常吃还可抗氧化，对于养护肌肤有一定的作用。在很多甘油三酯高的人看来，葡萄是水果，水分多，且吃起来不是很甜，所以吃了应该对身体没什么影响。但医生不得不告诉你，葡萄虽好吃，甘油三酯高的人也最好是回避。因为，葡萄中含大量糖分，若大量食用会导致血脂黏稠，对于血脂的稳定是非常不利的。
水果当中，除了葡萄上榜了，还有榴莲。榴莲这种水果，喜欢的人恨不得天天吃，不喜欢的人是一口都不想碰。但爱吃榴莲，也不能吃多，因为它的热量是非常高的，且含大量碳水化合物，若过多的摄入，进入体内会转变成脂肪，会堆积在血液当中，堆积的越多，甘油三酯可能会越高。因此医生提醒，爱吃榴莲的小伙伴们，最好是管好自己的嘴。
另外，还有各种油炸的食物，像炸鸡翅、炸鸡腿、炸鸡柳、汉堡、薯条等等，都是平时大家比较爱吃的，即使是被查出了甘油三酯高，可能也依旧管不住自己的嘴。医生的建议是最好别吃，本身油炸食物油脂含量就比较多，热量也高，吃多了很容易升脂。且油炸食物当中含反式脂肪酸，过多的摄入对血管健康是非常不利的。
怎么做才能有效降低甘油三酯？医生给出了2点建议
第一点，改变自己的饮食习惯。上文列出的清单希望患者们能牢记，主动避开这些食物，可帮助降脂。日常可以多吃一些含钾的食物，例如香蕉、橘子等等，多补充钾元素，可帮助缓解钠元素，有助于降压、降脂。多吃一些有利于降脂的食物，大蒜、木耳、香菇等等，适量的多吃，可帮助稳定血脂。建议患者们清淡饮食，避开油腻、高糖、高脂的食物，科学饮食，可有效降低甘油三酯。
第二点，不管渴不渴，主动的多喝水，尤其是早上起床后的第一杯水。晨起，患者们可以喝一杯温开水，虽然它只是一杯普通的水，但是能起到的作用却很多，它可以帮助补水夜里人体所流失的水分，可以稀释血液，可以促进体内*素和垃圾的排出，若养成晨起喝温开水的习惯，实际上对于降甘油三酯也是有帮助的。平时也要多喝水，这样才能加快血液循环和代谢，继而更好地保护血管的健康。
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