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俗话说：“一年之计在于晨”。起床后的这段时间，可能一个很小的动作就会影响一天的生活。所以对此，专家总结了早晨起床的四宜七忌，做对了增寿，做错了就有可能发生意外。
晨起7件事，偷走你的寿命
忌醒后立即起身睡醒后，如果立即起身，会容易出现头晕、眼花等不适。尤其是中老年人还容易发生心脑血管疾病。
忌醒后立即上厕所睡觉的时候，人体的心跳会减慢、血压下降，各项生理机能都运作很慢。如果这时候突然去上厕所，容易诱发低血压，引起大脑供血不足，导致排尿性晕厥。即使憋的再急，也要慢慢起身，在床上坐几分钟再去。
忌醒后马上进食早上唾液和胃液分泌量少，如果马上吃饭，容易导致消化不良。起床后最好是先喝一杯水，过段时间再吃。这样不仅可以补充体内水分、增加消化液分泌，还可以促进血液循环。
忌醒后赖床不起睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能会导致气机不畅。还有人闹钟响了几遍才匆忙起床，会使自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。早起者的身体会更健康、心情更愉悦。
忌起床后不拉窗帘起床后，要想迅速地清醒过来在，最好是先拉开窗帘。这样身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。阴雨天可以打来灯。
忌醒后剧烈运动早起后做剧烈运动，会打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗塞等心脑血管疾病。
晨起4件事，胜过吃补药
除了上面说的这些忌讳，每天早晨起来做好7件事，胜过吃补药。
1、晨起伸懒腰
2、晨起捏捏耳
坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次；然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。
可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
3、晨起动动腿
1、先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子，直到脚跟；再用左脚对右腿肚子重复这一动作，各反复9次。
2、再用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧；再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。
对预防下肢血管病变有积极的作用
4、晨起按按头
对于恢复头部的血液循环有着很好的效果，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。
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