要说现在最为高发的慢性疾病，高血脂肯定是名列前三，之所以会出现这样的现象，主要原因是我国超重和肥胖人数是越来越多，而这种情况的发生和饮食条件的快速发展离不开关系。根据相关数据统计，我国目前高血脂人数已经超出1亿，还有不少是血脂超出的人群，而甘油三酯作为体内含量最高的脂类，想要防止血脂超出，先要控制血管内甘油三酯的含量。
三个月前接触到一个甘油三酯超出的患者，患者姓周，今年42岁，是一位从事房地产销售的老员工，因为这行需要接触各行各业的人群，因此除了早饭外，午餐和晚餐大都是在请客吃饭中度过，一星期大约只有一两次是在家吃的。之所以发现自己甘油三酯高，是因为公司年后组织的一次体检，体检结果显示，周先生甘油三酯严重超出，已经达到9.5mmol/L，好在其他各项数值一直处于正常的水平。
虽然目前甘油三酯超出并没有给他带来任何身体不适，却会在不知不觉中损伤血管，如果不能进行及时的控制，容易增加心血管疾病的发病风险，严重的有致残和致死的可能性。想到这点，周先生和他的家人就开始积极降脂，经过2个月的不断努力，在复查后发现，甘油三脂含量已经降低到2.1mmol/L，虽然没有达到正常的水平，但是这样的降脂速度的确是让医生都感到十分惊讶，那他的降脂方式是如何做好科学有效的呢？
1、该吃药时不马虎，降低并发症风险
临床上针对高血脂的调节方式主要是药物，其作用是通过降低甘油三酯的含量，实现减轻血管损伤的目的。自从发现自己血脂超出后，周先生开始按照医生的建议服用降脂药，虽然没有出现身体不适，但他一点也不马虎，每天做到按时按点，最大程度上减少了并发症的出现风险。
2、应酬能推则推，不能推的也坚决不喝酒
在没有查出甘油三酯超出之前，周先生基本是每天在外应酬，很少回家吃饭，自从查出高血脂，他开始改变这样的工作方式，因为他知道酒精是诱发甘油三酯超出的重要原因，如果再不进行调整的话，可能威胁到健康，因此之后的应酬也是能不去就不去，要是实在推不了，也坚决不喝酒。
3、用鸡肉、鸭肉替代了牛羊肉，蔬菜不间断
日常应酬，免不了大鱼大肉，常吃会让脂肪直线上升，而脂肪多了，甘油三酯的含量也会不断增加，因此从发现血脂超出后，他开始控制脂肪、热量的补充，想要吃肉就多吃鸡肉、鸭肉等，同时一日三餐蔬菜不间断，坚持2个月后，他不仅血脂降低了，体重也减轻了不少。
4、有空就运动，不让自己懒着
每个人都有“惰性”，除非必要，能不动就不动，虽然年轻的时候不觉得，但是等到35岁后，身体的代谢能力下降，脂肪也会开始慢慢堆积，增加高血脂风险。为了更好的降低甘油三酯的数值，他除了日常的活动外，还会抽出半小时到一小时进行额外的运动，不让自己懒着，而运动降脂的效果也很明显。
以上是周先生实现甘油三酯从9.5降到2.1采用的方法，之所以会可以在短时间内实现降血脂的效果，是因为这些方法十分“对症”，而且他除了甘油三酯超出外，其他的都很正常，在很大程度上降低了难度。虽然说每个人出现高血脂的原因有所不同，但是大都是相似的几种，选择合适的方式，更有助于控制血脂，降低损伤。
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