甘油三酯是我们体检时比较常见的一项，是我们体内脂质的一种成分，若是甘油三脂高了，血脂就会升高，患高血脂的风险就会增加，对于健康还是非常不利的。甘油三酯和饮食是息息相关的，受到现在饮食习惯的影响，很多人都有甘油三酯偏高的情况。吃能够把甘油三酯吃高，就也能把甘油三脂“吃回去”，以下几种食物若是常吃的话，或能帮助你把甘油三酯慢慢降回去？
在讲吃之前，我们首先要对甘油三酯的正常值有个了解，到底甘油三脂多高算高？
我们检测出的甘油三脂一般会在0.45mmol/L—1.69mmol/L之间，若是在这个值之前，我们的甘油三酯值是比较正常的，若是超过了1.7mmol/L0，但在2.25mmol/L之内就属于甘油三酯稍微有点高，若是超过了2.26mmol/L的话，甘油三酯属于过高了，需要及时注意。
甘油三脂和饮食有很大的关系，虽然超过了2.26mmol/L属于甘油三酯升高的情况，但是若是一般在5.65mmol/L之内的话，并且没有什么其他心脑血管的问题，并且其他血脂的水平都算正常的话，通过饮食和改变生活方式，甘油三酯或能慢慢下降。
甘油三脂和饮食密不可分，以下几种食物是血管“清道夫”，若是常吃，甘油三酯或能慢慢下降
荞麦
我们平常所吃的大米和馒头等都是属于精制的碳水化合物，吃了比较容易升高血糖，也不利于甘油三酯的稳定。但是主食不能不吃，就不妨在蒸米饭是加点荞麦。荞麦的膳食纤维比较高，并且含有的烟酸成分能够帮助人体降低胆固醇和甘油三酯，对于预防血脂升高是比较有效的。荞麦的镁含量和*酮比较丰富，能够帮助我们稳定甘油三酯的同时，还能够减低血糖。
甘油三酯偏高的人除了可以在主食里面加点荞麦之外，还能够用荞麦泡水喝，常喝荞麦茶的话，能够控制甘油三脂升高的同时，提高我们的新陈代谢和保护视力，是一种很健康的选择。
苹果
苹果里面含有丰富的维生素及多酚和*酮类物质，常吃苹果能够帮助我们排出身体多余的盐分，提高血管的活力，预防血液粘稠，降低胆固醇和甘油三酯。苹果还能够帮助我们促进肠道蠕动和排*，若是常吃苹果的话，体内环境就比较干净，血液循环的比较畅通，对于预防甘油三脂升高和降低甘油三酯是很有帮助的。很多甘油三酯偏高的人，多是因为平常吃的比较油腻，便秘的可能性也比较大，常吃苹果，还能促进排便，预防便秘。
绿茶
绿茶对于甘油三脂的降低也是很有帮助的。绿茶里面的茶多酚物质对于人体有三个好处，一是能够帮助我们刮油解腻，甘油三脂高多是和饮食油腻有关，常喝点绿茶刮刮油，对于减低甘油三酯还是比较有帮助的。二是绿茶能够帮助我们清除血管垃圾，提升血管弹性，避免血液浓稠。三是绿茶里面的儿茶酚能够帮助我们减缓细胞衰老，延缓衰老的同时让血管变得也更年轻一些。
以上三种是对降低甘油三酯比较有帮助的食物，甘油三酯偏高的人可以常吃些了。除了以上三种食物可以常吃，甘油三偏高的人还要多做两件事，对于降低甘油三酯也很有帮助。
一是少熬夜，保证充足的睡眠。睡觉能够帮助我们促进血液循环和排*，若是总是过了十一点还是不睡觉，身体的代谢就会变慢，排*受到影响，对于甘油三酯的稳定也是不利的。
二是要经常锻炼，多多运动。运动能够帮助我们促进身体的循环和血液流通，提高血管活力，清除血液垃圾，经常运动的人血管弹性就会比较充足，身体的排*能力就会提高，对于降低甘油三脂也有帮助。
甘油三脂升高主要还是受到生活和饮食习惯的影响，若是我们能够多吃健康的食物，改掉一些不良的生活习惯，甘油三脂或就能慢慢降下来。
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