现如今我们的饮食条件是越来越好了，但是身体出现的问题也是越来越多了。甘油三酯就是其中一个问题，由于很多人的饮食中不健康的食物摄入过多或者说是高脂肪高热量的食物摄入过多，就很容易导致甘油三脂升高。
而甘油三脂升高，对身体健康的影响还是比较大的，最直接的影响就是多余的脂质会堆积在血管，引起血管动脉粥样硬化，从而导致血管堵塞，增加患上心脑血管疾病的风险，所以我们一定要重视起我们的甘油三酯是否超标。
我们身边其实有很多“降脂”食物，坚持食用，甘油三脂降回1.7以内可能并不困难。
第一种食物：豆类
豆制品是非常常见也是非常便宜的一种食物，它对降血脂还有着非常好的效果，每天只需要吃半碗豆类比如豆腐、豆皮等等，就可以有效的起到降脂的作用。
第二种食物：香菇、木耳
香菇和黑木耳是富含营养非常丰富的两种食物，香菇中的主要成分是菌帽，而黑木耳的主要成分是水溶性，在经过加热以后，溶解在水中，可以有效的起到降脂的作用。
第三种食物：洋葱、大蒜
这两种都属于调味类食物，很多人可能都比较喜欢吃每天吃一枚中等大小的洋葱，可以使血液中的“有害胆固醇”变成有益心脏的胆固醇，大蒜也有着降低胆固醇的功效，而且这两样食物不论是生吃还是熟吃都有不错的降脂效果。所以，生活中多吃些洋葱、大蒜对血管是非常有帮助的，尤其是高血脂的朋友，一定要多吃一些。
那么说完了哪些食物对降脂有帮助，我们再来看看甘油三酯升高会有哪些表现？诸位出现以下表现得时候一定要注意，可能代表着你需要控制一下自己的甘油三酯含量，控制一下自己的饮食习惯了。
首先甘油三脂升高出现的第一个表现：睡觉打呼噜，很多人觉得睡觉打呼是睡眠质量不好的表现，其实甘油三脂升高也会出现打呼噜的现象，且声音和平时的不同，长短不一，有时还会间歇性长叹。
第二个表现：全身疲乏，疲乏通畅是在过度劳累之后产生，但是通过休息可以得到有效的缓解，如果充足的休息过后仍然感觉全身疲乏，就要小心是甘油三脂升高导致的，因为当甘油三脂升高，就会导致血液浓稠度变高，减缓血液的流动速度，导致大脑缺氧，引起全身无力的症状。
第三个表现：经常抽筋，抽筋有的时候可能是运动过度导致的，但是并不经常发生，如果没有运动并且经常出现腿部抽筋的现象，一定要小心，很有可能是甘油三脂过高了，甘油三酯升高，会造成脂质代谢异常，这些脂质在腿部堆积，导致血液流动受到阻碍，从而导致腿部肌肉抽筋。
想要自己的甘油三脂不再升高，就要格外重视自己平时的饮食习惯和生活习惯。
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