在我们的生活周围，不难发现，有的人雷厉风行，每天匆匆忙忙，精神状态仿佛就像紧绷的弦一样；有的人却不急不躁，慢慢悠悠，喜欢慢步调的生活节奏。
人性格之间的差异化，也就造就了各自不同的生命轨迹。
你拥有“长寿型人格”吗
美国旧金山医师福利曼和罗斯曼(FriedmanRosenman)花费了10年的时问研究，结果发现人有ABC三种不同的人格特质：
A型人格的人性情急躁，缺乏耐性，好胜心强，生活常处于紧张状态，个性急躁，心理压力比较大，更容易生病，尤其是心脏病。B型人格性情不温不火，举止稳当，对名利看得很开，悠闲自得，一切随缘，患病较少，他们得病的几率是A型人格的1/6。C型人格则不善宣泄与表达情绪，过度压抑与焦虑，表面上是个老好人，实际内心痛苦，容易罹患癌症，肿瘤发病率比一般人高3倍以上，甚至被称为“癌症型人格”。从以上研究可以发现，B型慢人格，更有助于延长人的寿命，减少疾病的发生，属于“长寿性格”。另外，有一项调查显示，90岁以上的长寿老人中，B型性格占83%。
所以，不论是何种个性，我们都可以向B型人格学习一下
A型性格者可以学着多重视自己的感受，多享受过程，降低情绪的波动与提高抗压能力，戒急戒躁；接纳他人与自己，降低对自己的要求，不必凡事都逼得那么紧。
C型人格者试着把自己的感受说出来，不必事事隐藏自己的性格与需求；少点自我批判，多点自信，不勉强自己；多信任他人、多求助，少让自己受委屈。
7件事慢慢做利于长寿
“慢性子”的人在医生眼里，他们还更容易长寿。所以我们要学着适当放慢生活节奏，这样生活会感到舒心，身体也能跟着获益。
1、起床慢
早晨睡醒后突然起身是非常危险的行为，会伴随着血压上升，对人的心脏以及脑部带来负担。
醒来时先不要急于坐起，不妨赖床几分钟，给大脑一个缓冲时间，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。伸伸懒腰，舒展一下身体，使血液慢慢流动，靠在床头坐3~5分钟，给心脏一个适应过程。双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。2、吃饭慢
过快的进食速度不仅会增加脾胃的负担，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。还会让你变胖、降低营养吸收率、增加血管疾病风险……
如果刚从外面回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10~15分钟后再进餐。
《中国居民膳食指南》提倡不暴饮暴食，一般来说，建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。
慢慢吃饭其实并不是指放慢吃饭速度、延长吃饭时间，而是增加每一口食物的咀嚼次数，食物咀嚼20次以上再咽下，更易消化和控制食欲。
3、排便慢
排便时不要太使劲。人在用力屏气排便时，会使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，甚至造成猝死。
排便不畅的人平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物。
蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性也相对大，建议老年人最好选择坐便方式。
排尿也要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
4、说话慢
平和、缓慢地说话，大脑会变得安静，肌肉容易放松，身体各部分机能组织运转都会更协调。
语速太快，易使情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。
试着放慢自己的语速，努力让自己处于平心静气的状态。
5、运动热身慢
运动前，最重要的一件事就是热身。
如果热身不充分，很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节变得僵硬，造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。
另外，天冷时血管的弹性下降，如果热身不到位，血压容易突然上升，易引发心脑血管疾病。
一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，冬季应适当延长到10~15分钟，老人最好在９点以后，太阳出来、相对温度较高了再运动。
6、呼吸慢
呼吸慢一点，能加强呼吸功能，促进肺循环。呼吸的方式还可以改变思维和感受。它可以改变心率、并能降血压、减压、抗焦虑、减少痛感，甚至可以改变大脑化学物质、让头脑更敏锐。
注意呼吸是用鼻，而不是嘴。慢呼吸要做到四个字：深、长、匀、细。
深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
7、脾气上来慢
适当发泄不良情绪虽然有利健康，但“点火就着”可不是好事。研究表明，生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。
在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和。
心理医生四招建议
长寿因素中，60%取决于自己，其中排在第一位的就是心态。活得越来越急似乎是无法逆转的，但我们仍可以试试在快节奏中培养慢心态，让自己不慌张、不焦虑。
1、时常给自己解压
如果事情应接不暇，一件接着一件，会给人压迫感、催促感。
安排事情要有的放矢，内心先选择并设定好唯一的头等大事，当其他“该做”的事项想溜进你的大脑时，就会得到提示——“这并非最要紧的事”。
2、在挫折中看到机遇
幸运的人能够在困难中看到积极的一面，因而比其他人拥有更多机会。遇到挫折时不妨问自己几个问题：我从中学到了什么，我的哪方面可以进步，我需要避开什么问题？
3、杜绝无意义的攀比
客观分析自己的优劣势和喜好、能力后确立目标，发挥长处，一步一步靠近自己想要达到的目标。
在这个过程中自然而然就会发现自己的价值和意义，不再把精力放在无意义的攀比上。
4、情绪不要憋在心里
感到悲伤难过时，不要憋在心底，寻找途径合理宣泄，比如可以痛哭一场或跟好友诉说。
哭虽然不能解决具体问题，但有助于释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质
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