56岁的朱大哥最近心情比较好，医院复查，甘油三酯已经降到了1.4的正常水平，医生告诉他只要坚持下去，很快就可以痊愈。
据了解朱大哥是山东聊城人，在饭店里做厨师，平时非常喜欢和朋友一起喝酒，几乎每天都是大鱼大肉。
过完年以后，朱大哥体检，结果意外查出甘油三酯7.3，确诊高血脂症，当时他就“懵”了，好好地为什么会查出高血脂呢？
医生：并不是“好好的”，身体早有预警，只是被忽视了
1、头晕
其实朱大哥很早就开始头晕了，他觉得只是轻微的不适，休息休息就好了，没有想到是高血脂在预警。
血脂升高以后，血液会变得黏稠，导致对大脑的供血量不足，大脑缺血、缺氧时，就容易引起头晕、头痛。
2、疲劳
朱大哥平时精神头十足，颠勺、搬东西都不在话下，可是有段时间，朱大哥经常轻微运动就会气喘吁吁，身体非常疲劳。
这种也是高血脂的症状之一，主要是由于运动的时候血液不能迅速供给，导致身体肌肉缺少血液，出现肌无力的现象。
听到这些以后，朱大哥决心降血脂，在医生的建议和自身的努力下，终于将甘油三酯维持到了正常的水平。医生都说这些方法值得大家学习。
56岁大哥坚持降血脂，甘油三酯从7.3到1.4，3个“方法”值得借鉴
方法一：控制饮食
●控制油脂摄入
高血脂属于代谢疾病，身体对于脂肪的代谢能力下降，导致血液中脂肪含量大幅升高，所以患者应该控制好油脂的摄入。
我们常见的红烧肉、炸鸡、油条都需要忌口，案例中朱大哥就比较有决心，自从被查出高血脂以后，以前最爱吃的红烧肉再没吃过。
●控制食盐摄入
盐是生活必须品，能够为我们身体提供所需的钠离子，但是对食盐需要合理控制，尽量每天摄入不超过4克。
因为大量摄入的钠离子，会导致血管内壁细胞的水钠含量失衡，导致血管壁肿胀，增加心梗、脑梗的风险。
方法二：多喝水
水是我们的生命之源，经常喝点水，有助于稀释血液，保证血液循环，对降血脂有不错的帮助。
如果可以在喝水的时候加入有益降脂的小植物，或会更好。云台冰菊比较适合，其中含有硒元素、胆碱和水苏碱，这些元素适合经常补充。
硒元素能够保护血管内壁细胞的完整性，避免血脂过于黏稠而对血管造成损伤。
胆碱可抑制脂质聚积，有助于血液中脂类的分解和代谢，避免血脂过高、血液过于黏稠；
水苏碱具有促分解的作用，可提升血液中杂质的分解，降低对血管造成损伤的风险，避免并发症。杯中加入云台冰菊以后，开始闷泡再喝更利于元素吸收。
方法三：不熬夜
随着科技发展，人们对手机的依赖性越来越强烈，经常晚上抱着手机玩游戏、追剧不睡觉，会损伤血管细胞。
保证充足的睡眠，有助于血管细胞恢复，可提升血管弹性，避免血栓形成，对血脂代谢也有帮助。
所以高血脂患者应该在10点之前睡觉，并且尽量在7~8点起床，有助于降血脂，对血脂稳定有益。
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