食
谱
shipu
.10.18——.10.22
星期一
Monday
早饭
煮鸡蛋
小白菜炝锅面片
紫菜鸡蛋饼
伊利学生奶
午饭
金银米饭
粉条炒卷心菜
肉炒茄丝
孜然鱿鱼
虾皮菠菜蛋花汤
午点
酸奶
苹果
晚饭
酱肉卷
鸡蛋炒茭瓜
花肉杏鲍菇
水煮蛹
冰糖雪梨羹
星期二
Tuesday
早饭
黑芝麻酱香卷
奶白菜炒豆腐皮
枸杞小米粥
伊利学生奶
午饭
南瓜米饭
芹菜炒土豆丝
贝丁西兰花
糖醋排骨
白玉菇紫菜蛋汤
午点
酸奶
*金梨
晚饭
大*米包
花肉冬瓜炖粉条
*瓜木耳炒蛋
水煮虾
金针菇疙瘩汤
星期三
Wednesday
早饭
葡萄干蛋糕
青椒炒豆干
麦片大米粥
伊利学生奶
午饭
蛋炒饭
胡萝卜肉片炒山药
红烧鲅鱼
海带汤
午点
酸奶
冬枣
晚饭
鲜肉馄饨
芝麻千层饼
煮粘玉米
星期四
Thursday
早饭
红糖饺
木须肉
玉米面蛋花粥
伊利学生奶
午饭
花生米饭
西红柿木耳炒蛋
贝丁炒秋葵
红烧狮子头
土豆汤
午点
酸奶
苹果
晚饭
白菜香菇打卤面
鸡蛋葱花饼
酱牛肉
星期五
Friday
早饭
自制蛋挞
肉丝炒胡萝卜
莲子百合粥
伊利学生奶
午饭
葡萄干米饭
家常炖大菜
有机花菜炒肉
酱猪肝
西红柿蛋花汤
午点
酸奶
葡萄
晚饭
棒棒糖卷
丝瓜炒蛋
香菇炒油菜
珍珠肉丸
高粱红薯大米粥
饮食小贴士
“病从口入”，不良的饮食习惯对身体也会造成极大的危害，所以，要想拥有健康的身体，就的得改掉不良的饮食习惯。以上这些良好的饮食习惯你都做到了吗？
1.晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
2.坐着吃饭
根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
3.饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
4.好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
备注
以上食谱如有特殊情况会稍作调整，请谅解！环翠区机关幼儿园推进“透明化工程”，保证孩子“舌尖上的安全”，家长朋友们如有建议请拨打。
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