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导语：因为现在大家都已经知道了吃水果的重要性，除了可以补充身体当中的水分之外，还可以补充身体当中的微量元素，在众多的水果当中，苹果是比较受欢迎的。
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，常吃苹果来预防疾病，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低疾病的发生率。苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解*、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
相信很多人应该都听说过一天一苹果，医生远离我这句话，苹果营养很高，可是大家却不知道苹果在什么时候吃比较合适，有些人说早上吃苹果更能吸取营养，这句话是真的吗？
吃苹果时要注意苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。
一、坚持早上空腹吃一个苹果，对身体或有4个“好处”
1、让自己精力旺盛
经过整个晚上的休息，人到肚子当中已经是没有任何食物了，整个人会感觉到非常的虚弱，这个时候吃点苹果既可以补充身体当中的水分，还可以唤醒身体当中其他的细胞，让自己变得更加的精力充沛。
2、保持肌肤健康
苹果之中有十分多的葡萄糖，也含有十分多的维生素，它可以有效的帮助，为此皮肤的健康让自己皮肤新陈代谢的速度变快，让自己的皮肤始终保持白皙的状态。
并且苹果之中也有非常多的抗氧化物质，可以有效的清除自己身体当中的自由基，帮助减缓自己皮肤衰老的速度。
3、能够帮助减肥瘦身
苹果的个头是比较大的，早上起来吃苹果可以有效的增加自己的饱腹感，还可以有效的帮助促进肠胃的蠕动，帮助自己排出宿便，让自己的小肚腩慢慢的消失。
4、能够有助于避免严重便秘
现在大家的生活都是比较繁忙的，很多人都因为缺乏膳食纤维出现了便秘的情况，每天吃个苹果就可以很好的改变这种现状。
二、除了早上吃苹果之外，还有哪个时间段吃苹果对身体好
1、两顿饭之间
除开早晨吃苹果以外，还可以在午餐和晚餐之间吃苹果，那样除开能够促进自己的消化吸收以外，还可以有效的避免饥饿，让人有充足的体力去学习工作。
2、睡前吃苹果
在睡觉之前吃苹果可以有效的帮助促进自身的睡眠，而且苹果当中还有非常多的生物酶，可以有效地消除自己扩张当中的细菌，保持自己的口腔健康。
结语：想要让自己的身体健康，想要让自己的皮肤好，除了要多吃水果之外，也需要拥有良好的心态，合理的作息和饮食，如果自己只靠水果来养生，那是不现实的。
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