导语：血液是我们身体中很重要的组成部分，只有血液不断的循环，才能够给器官带来动力，血液的传输也可以给各个器官输送氧气，因此在平时要保持血液干净，而且也要保护血管健康，这样才能够减少疾病的风险。最近这几年，有很多中老年人患上了心脑血管疾病，导致这类疾病的成因，就是因为血管和血液受到了损伤，如果不能够及时治疗，可能会给生命带来不可逆的伤害。我们的血液中含有一种叫甘油三酯的物质，属于有机物，而且也是脂肪的组成部分，正常情况下，健康的人血液中甘油三酯，应该是处于动态平衡状态。甘油三酯对身体健康来说是很重要的，主要是给身体提供和储存能量，具有保护心脏的作用。一般情况下，血液中的甘油三酯含量为0.45~1.69mmol/L，空腹状态下甘油三酯应该是在1.70mmol/L以下。甘油三酯一般是经过肝脏和脂肪结合产生，其实我们吃的食物中，也是能够帮助合成甘油三酯的。比如有一些含有脂肪的肉类，到达肠道中之后，经过脂酶、胆汁酸的分解和消化，被肠粘膜吸收，在上皮细胞中合成甘油三酯。1、含量过高甘油三酯如果超过了正常值范围，就会患上各种心血管疾病，血液中的甘油三酯含量超标，有可能会让甲状腺功能下降，患上肾综合病、胰腺炎等一些疾病。2、含量过少甘油三酯的含量不能超标，但是也不能过少，如果太低的话会影响肝功能正常运转，导致营养不良、肾上腺皮质功能下降、脑梗塞。在平时我们一定要控制好体内的甘油三酯含量，如果过高的话，可能会给生命带来一定的危险。尤其是中老年人，平时要少吃一下这4种食物，否则可能会给身体带来伤害。1、玉米玉米是我们很常见的一种粗粮，而且水煮玉米也受到了很多人的追捧，既可以增强饱腹感，也可以给身体提供能量，起到减肥的效果。玉米中膳食纤维的含量很丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助食物更快的消化和吸收，而且也能够改善便秘的效果，但是经常吃玉米可能会破坏体内甘油三酯的平衡。大家如果想要预防心脑血管疾病，偶尔吃一次玉米是没什么问题的，但是如果经常过量食用，可能不利于身体健康。2、松花蛋松花蛋是我们国家的一道传统美食，而且这也是一种很具有特色的美食，不少人非常喜欢吃松花蛋，尤其是在夏天。松花蛋是用鸭蛋经过腌制制作而成，在制作的过程中可能会加入各种调味品，而且鸭蛋中的胆固醇含量本来就非常高，因此不建议大家经常吃松花蛋。尤其是鸭蛋的蛋*，不仅会让身体中的血脂升高，而且还有可能会诱发各种心血管疾病，不利于身体健康。3、无鳞鱼类如果不想让体内的甘油三酯过高，一定要控制胆固醇的摄入量，其实有一些鱼类中的胆固醇含量是非常高的，在吃的时候一定要多加注意。虽然鱼肉中有优质蛋白，但是无鳞鱼中的胆固醇含量却非常高，不建议中老年经常食用，比如鱿鱼、鳗鱼、泥鳅等。4、鸭血猪血我们在吃火锅的时候，鸭血、猪血是非常受欢迎的食材，不仅可以增加菜品的数量，而且还可以提高口感。但是猪血、鸭血这类食物中的胆固醇和甘油三酯含量是过高的，经常吃此类食物，会让体内甘油三酯升高，诱发高血脂的产生，而且也不利于血管健康。结语：如果不想让自己的血管受到损伤，一定要减少甘油三酯的摄入量，平时要养成多运动的好习惯，以清淡饮食为主，还要保持良好的作息规律，这样才有利于身体健康，避免患上各种疾病。每天多走路可以保护血管吗？生活中做好三件事，或许更有利于健康虽然现在的生活水平得到了很大的提高，但是很多人的生活方式出现了问题，喜欢暴饮暴食，大鱼大肉，经常熬夜到凌晨，这些习惯都在慢慢影响着血管健康，导致现在罹患心脑血管病的人越来越多。一旦有了心脑血管疾病，如果不能够及时进行干预，就非常容易发生意外，健康与生活质量都会受到威胁。所以，在平常注意保护血管，积极防治心脑血管疾病就显得非常重要。想要养护血管，预防心脑血管疾病的出现，就离不开生活习惯的调整。有人说，运动能促进血液循环，每天坚持多走路就能保护血管，这是真的吗？首先肯定地回答大家：是可以的。因为适当走路能够疏通经络，改善血液循环，让血液的流动速度加快。走路有益血管健康，但有2点需把握。第一点：走路的步数一般情况下，一个正常的成年人每天要走步，也就是将近6公里的路程，才能确保身体有足够的运动量，这样才能够避免血液浓稠度过高，起到保护血管的作用。而中老年人，身体机能下降，动作缓慢，进食也会少一些，那么他们每天走步左右就可以起到运动的效果。第二点：走路的速度除了要达到一定的步数外，想要靠走路来养护血管，走路的速度也是有一定的标准的。按正常的成年人说，每分钟走步，能够起到运动健身的效果。而且这个强度属于中等，不会损伤到膝盖。但是中老年人可以适当放慢速度，以自己感觉不到累为原则。如何知道自己的血管好不好呢？教大家一招，可自测！这一招就是握拳法：握紧拳头30秒，再打开，观察手掌颜色变化，若能在瞬间看到白色消失，恢复正常的手掌颜色，说明血液循环正常，血管健康有弹性。如果在20秒以内都没有恢复过来，就要考虑血管出现问题了。原因：紧握拳头时，手掌的血管受到了压迫，血液流通被暂时阻断，这时候手掌缺血就会变白。当你松开时，血液恢复流通，就能立马恢复正常肤色。如果血管出现了问题，要及时进行养护。俗话说，人与血管同寿命，血管若出现问题，健康就会受到很大的威胁。所以，除了平常多走路以外，还要采取一些其他措施来保护血管。1、要戒烟吸烟有害健康，这是一件众所周知的事情，香烟中的有害物质上千种，这些有害物质对血管的损伤特别大，很多患心血管疾病的人，都有过吸烟史。更严重的是，香烟中的一氧化碳和血红蛋白相结合后，会导致机体缺氧，也容易出现心梗死，所以，想要血管好，身体健康，要尽早戒烟。2、多喝水身体缺水，血液就会变得黏稠，而血液的黏稠度增加，血液的流动就会减慢，血压可能升高，出现高血脂等多种血管问题。而每天适量多喝水，能及时给身体补充水分，稀释血液，降低血液的浓稠度，在一定程度上能够降低患血管病的风险。不过给身体补水要循序渐进，少量多次饮，如果一次性大量喝水会增加血容量的负担，而多次少量喝，能够更好地为身体各个器官补充水分。但是多喝水，是指的白开水，不能用饮料代替，可以适当利用身边的一些有益于血管健康的小草本，比如青钱柳叶、牛蒡根、菊花、荷叶、决明子、山楂、桑叶、玉米须、葛根、沙棘、槐花，将它们组合在一起，放入水杯中，再加入刚烧开的沸水焖上5分钟，每天饮用一杯就可以。3、用冷热水交替来淋浴在夏天，每晚睡前1个小时，用冷热水交替来淋浴，能够促进血液循环，帮助冲走血管中的垃圾。具体方法：先用12～16度的水冲洗身体2分钟，再用40度左右的水冲洗2分钟，交替进行10次。记住最后要以热水浴结束。-TheEnd-
HEART声明：本文转戴自网络，我们对文中观点保持中立，仅供参考，交流之目的！如有侵权或不实请及时联系我们，我们予以删除。
按??6S产品制程品质管控措施预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇