21天减肥法 今天你减肥了吗
关于21天减肥法想必大家并不陌生，它一共分为三个阶段，每个阶段都是一次吃与不吃的较量。很多女性同胞往往能坚持到第一阶段的一两天，极少数能坚持到最后，期间被饥饿、诱惑、美式打败，然后大吃大喝，最后功亏于溃外加无尽的懊恼和自责。现在我详细的为大家介绍21天减肥法及每阶段的参考食谱，相信会辅助您坚持到最后的。
第一阶段 前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排*阶段,可以用蜂蜜水)。
选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。 在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净，避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。这3天能够排出体内的*素而且还可以防止暴饮暴食。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排*。 节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天，这是进食欲望最强烈的时候，如果出现无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。
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